Athletik-Tracker

Kalorien0 / 2.200–2.400 kcal

Eiweiß0 / 140–160 g

KH0 / 180–250 g

Fett0 / 60–80 g

Ballaststoffe0 / 25–35 g

Orientierungslinie: 130 g Eiweiß · 2.100 kcal. Der Zielkorridor ist entscheidend.

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Dein Ziel

Muskelmasse aufbauen, sichtbar sportlicher werden und den Bauch flacher bekommen – ohne unnötigen Fettzuwachs. Gewicht darf stabil bleiben oder sehr langsam steigen, wenn Taille und Körperfett stabil bleiben bzw. sinken.

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Ballaststoffdaten

Die App ergänzt fehlende Ballaststoffwerte automatisch aus Hersteller-/Händlerangaben, DGE-Standardwerten und – wo kein belastbarer Produktwert auffindbar war – konservativen Schätzwerten. Schätzwerte sind mit ≈ markiert.

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